用 Heel Down 演奏 20 种手法

保持 80 - 132 的速度，每条演奏 1-3 分钟，连续做完 13 条

小腿的肌肉训练

# 三种力度的自由击

1. 用 全击，半击，低击 的练习全音符、四分音符、八分音符、十六分音符

2. 最后 24 分钟 都用全击不停演奏[[03 20条手法|全部24条手法]]。（每条 1 分钟）